Jak panować nad emocjami? Odkryj najlepsze sposoby i daj przykład dzieciom!

Cześć! Jak Ci minął tydzień? Ja marzę już o wakacjach, jakimś urlopie, chwili by zwolnić tempo, odpocząć… W zeszłym tygodniu pisałam o moich sposobach na uspokojenie emocji u dzieci. Myślę, że dziś jest dobry czas, by zatrzymać się na sekundę i skupić na sobie. Co o tym sądzisz? Kiedy ostatnio miałaś chwilę dla siebie, by odpocząć, zregenerować się, wyciszyć? ...Ok, czyli jesteśmy na tym samym etapie, zatem zapraszam Cię do lektury. Pokażę Ci moje sposoby na to, by każdy dzień był dobry. Byś mogła znaleźć chwilę dla siebie i ją wykorzystać w 100% na swoją korzyść! Zapewniam Cię, że to możliwe, tylko sama musisz się o to postarać. Raczej nikt nie wygospodaruje tego czasu za Ciebie. To Twój czas!

Nie mam czasu!

Zacznijmy od tego, że każda aktywność, lub relaks wymaga czasu. Domyślam się, że tak jak ja akurat czasu masz niewiele.. Jest to więc czas, w którym inni muszą przejąć część Twoich codziennych obowiązków. To może być największy problem, ale….! W każdej z nas gromadzi się jakaś złość i frustracja. Tu z pomocą przychodzą pytania!

• Co się stanie, jeżeli nie znajdziesz ani chwili dla siebie?
• Co się stanie, jeżeli nie rozładujesz swoich emocji?

Polecam więc porozmawiać z najbliższymi i wytłumaczyć, że każdy człowiek powinien mieć czas dla siebie.

Czas na swoje pasje i samorozwój!

To na początku może być trudne ale... uwierz mi, że to pozwoli wszystkim, WSZYSTKIM! lepiej funkcjonować. Po jakimś czasie zauważysz, jak wielki i dobry wpływ będzie to miało na Ciebie i całą Twoją rodzinę. To co, zaczynamy relaks? Oto moje sposoby, by ukoić nerwy, odpocząć i się zregenerować.

Mama w ruch!

Każdy rodzic wie, że przy dzieciakach w ciągu dnia masz co robić. Ale to zupełnie inny wysiłek niż sport. Dlatego staram się znaleźć przynajmniej 2-3 razy w tygodniu chociaż pół godziny na bieganie. Wiadomo nie wszystko od razu! Najpierw może być to spacer albo marsz. Jeżeli taka forma Ci nie odpowiada to do wyboru są setki innych możliwości. W domu można trenować fitness, jogę, a nawet taniec. Jeśli masz więcej czasu i chcesz wyjść z domu to polecam rower, basen albo w ogóle zapisać się na jakieś ciekawe zajęcia grupowe. Warto oddać się takiej dyscyplinie, którą po prostu lubisz! Wszystko zależy od tego, co Ci pasuje. To co wybierasz?

Ciiiiii!

Kiedy ostatnio miałaś możliwość pobyć sama ze sobą? W ciszy i spokoju? Bez zbędnych pytań czy tłumaczeń…? Ja wypracowałam sobie taki czas. Odpuszczam na chwilę wszystkie sprawy, obowiązki. W domu panuje cisza, nakładam ulubioną, pachnącą maseczkę i odpoczywam. Koję duszę i zmysły. Bardzo dobrze sprawdza się także medytowanie. U mnie zawsze grała muzyka lub był włączony TV, zawsze coś się działo. Teraz z wiekiem dostrzegłam, że nie zawsze muszę tak gnać. Pewne sprawy mogą zaczekać, a cisza może być piękna!

Idziemy do Kina

Co powiesz na dobry film? Ty wybierasz 😊 Wieczorem, kiedy dzieci już śpią warto zadbać też o relacje partnerskie. Czasem warto odłożyć na bok obowiązki, sprzątanie czy gotowanie. Jutro najwyżej wyjmiesz coś z zamrażarki, a dziś przytul się do swojego ukochanego, wyciągnij wygodnie nogi i odpoczywajcie razem 😊 Takie chwile też są potrzebne!

Przytulanie mmmmm

Jeśli już mowa o relacjach partnerskich, to nie zapominaj nigdy o bliskości. Tak jak dla dzieci ważne jest to, by okazywać im czułość, miłość i ciepło, tak samo my, dorośli potrzebujemy pielęgnować swoje relacje. Dlatego, gdy pojawia się dziecko warto pamiętać, aby je przytulać jak najczęściej, ale nigdy nie zapominajmy o sobie i drugim rodzicu. Nie zapomnij przytulić się do ukochanego nawet w najbardziej paskudny dzień Twojego życia, nie rezygnuj z bliskości z nim na rzecz dziecka. Uwierz mi, bliskość fizyczna z partnerem tak samo rozładowuje emocje i służy budowaniu jeszcze lepszych relacji. A idąc przez życie z ukochaną osobą ramię w ramię jest po prostu dużo lepiej.

Czas do biblioteki

Już wspominałam, że czytam Poli codziennie przed spaniem? Pozwala jej to wyciszyć się przed snem. Wiesz, że na mnie działa to tak samo😊 Kiedy mam ciężki, paskudny dzień, staram się wziąć do ręki wieczorem książkę i przeczytać chociaż kilka stron. To wycisza i uspokaja. Łatwiej dzięki temu po dniu pełnym gonitwy i wrażeń zasnąć i spać spokojnie. Warto czytać chociaż po parę stron dziennie, to relaksuje, rozwija i sprawia, że nasz mózg pracuje w innym trybie 😊 Wybierz swój ulubiony gatunek i czytaj z radością.

Zawsze o tym marzyłam

Zdradzę Ci mój mały sekret. Uwielbiam robótki ręczne. Szydełko, maszyna do szycia, obręcz dziewiarska… Chociaż nie mam zmysłu artystycznego, to zawsze coś podpatrzę w Internecie i udaje mi się zrobić coś fajnego. Lubisz szyć, robić kolczyki, malować paznokcie, albo pisać wiersze? To rób to i nie wstydź się 😊 Ja nauczyłam się łączyć przyjemne z pożytecznym i teraz np. na szydełku mogę zrobić dla Poli misia lub bardzo kolorowy komin na obręczy dziewiarskiej. A ostatnio na maszynie uszyłam jej woreczki do zabawy, skrawki materiału, w środku trochę ryżu i zabawa na wiele dni gotowa. A ja szyjąc te woreczki naprawdę się odprężyłam! Jestem ciekawa jaką pasję Ty w sobie chowasz. Daj znać w komentarzu, co chciałabyś robić, będzie to pierwszy krok do działania!

Człowiek z liściem na głowie

W artykule o emocjach dzieci pisałam już o wyprawach do lasu. Cisza, spokój, zieleń i brak rozpraszaczy… Uwielbiam to. I to jest akurat ta przyjemność, która całej rodzinie daje dużą dawkę endorfin i łagodzi nagromadzone emocje! Warto skorzystać z tego, co daje nam przyroda. Ona najlepiej wie, czego nam potrzeba do życia. A jesienią uwielbiam zbierać grzyby :) Chociaz nie znam się na nich zbyt dobrze(zawsze bardziej doświadczona osoba mi pomaga) i nie lubię szczerze mówiąc ich jeść, to zbieranie ich jest ekstremalnym przeżyciem! Nie jesteś w stanie wtedy myśleć o problemach i kłopotach. Po prostu chodzisz po lesie i szukasz grzybów, a wszystko inne zostaje z boku...

Czas spać!

Z tym snem to same kłopoty, przynajmniej u mnie. A jak tam Twój sen? Potrafisz spokojnie zasnąć i spać całą noc? Nie budzisz się co chwila, bo dziecko płacze, bo się odkrywa, bo coś Ci się przypomni… Bardzo długo tak miałam. Pierwsze kłopoty z zasypianiem, a potem ciągłe pobudki... Bo karmienie, bo Pola się odkryła, bo się wierci i trzeba sprawdzić czy wszystko ok… W efekcie wstając rano byłam zmęczona jeszcze bardziej niż wieczorem… Dlatego powiedziałam dość! Po pierwsze wieczorem pije zioła lub moją ulubioną inkę, czytam kilka stron i nie wpuszczam do sypialni elektroniki! ZAKAZ dla telefonu, telewizora i innych rozpraszaczy. A rano wstaję w dobrej formie.

Pamiętaj, że rodzina to wszyscy jej członkowie. O wszystkich trzeba dbać tak samo. Ważne są potrzeby dzieci, Twoje i Twojego partnera. Dbajcie o siebie i o relację. Warto je pielęgnować. Pamiętaj, nigdy nie możesz zapomnieć o sobie. Jeśli Twój partner ma jakąś pasję i znajduje na nią czas, to warto byś i Ty znalazła czas na swoje pasje i przyjemności 😊

Mogą Cię też zainteresować:

Najpopularniejsze prezenty dla dzieci w każdym wieku

Co kupić dla noworodka? Praktyczne prezenty na narodziny dziecka?

Choroby genetyczne u dzieci – jakie występują najczęściej?

XVIII edycja warsztatów dla kobiet w ciąży z cyklu Spotkania z DOBRĄ MAMĄ